Ingick att sluta röka i ditt nyårslöfte? Vad bra! Men då vet du kanske också att det inte är helt enkelt på egen hand. I en tidigare intervju frågade vi beroendeexpert Karl-Olov Fagerström hur man slutar med tobak på ett hållbart sätt. Här ger han 3 viktiga tips kring vad man ska tänka på när man bestämt sig för att sluta röka.
–Karl-Olov, vilka är dina bästa tips kring att sluta röka?
1. Testa de läkemedel som finns
–Om du försökt att sluta tidigare men misslyckats bör du absolut testa de läkemedel för rökavvänjning som finns på marknaden. De som finns är rigoröst testade och gör det lättare. De mest effektiva är receptbelagda men jag törs lova att din läkare gärna hjälper till med att skriva ut dem om du söker hjälp.
2. Ändra livsföring och öka motivationen
–Det är alltid bra om du försöker göra någonting mer i samband med att du slutar, det ökar motivationen. Det kan exempelvis vara att ändra din kost, börja motionera, stressa av med avslappningsövningar som yoga. Att ändra sin livsföring kan underlätta att ”glömma bort” att man är röksugen!
3. Sluta tillsammans och stötta varandra
–Det är väldigt bra om man har bekanta som man kan göra detta tillsammans med. Man sporrar varandra och vill inte vara den som ger upp. Men även de som inte röker kan vara med och stötta, det är också en viktig komponent!’
Karl-Olov Fagerström är docent och internationellt erkänd expert inom beroendeforskning och rökavvänjning. I tidigare intervjuer berättar han bland annat om sin forskning och varför Sverige är världsbäst på att hålla ner antalet rökare.
Läs mer på Hjärta för Vården
”Minst antal rökare i världen- men vi kan bli bättre”
Expert inom beroende tipsar om hur vi enklast slutar röka